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健康养生

作为父母,记住这些知识点!对孩子长高很重要!

时间:2018-11-8 13:55:53   作者:mwj159357(VIP2)   来源:免费文章网   阅读:5   评论:0
内容摘要:作为父母,记住这些知识点!对孩子长高很重要!  看着孩子一天天长大真的很不容易,除了生病之外,父母最揪心的就是孩子不爱吃饭发育不够好。拥有高挑的身材是孩子先天的优势,谁都想让自己的孩子长得高一些。其实,如果平时多注意一些,孩子长高是没有任何问题。  即使遗传能占到60%-70%,...

作为父母,记住这些知识点!对孩子长高很重要!

  看着孩子一天天长大真的很不容易,除了生病之外,父母最揪心的就是孩子不爱吃饭发育不够好。拥有高挑的身材是孩子先天的优势,谁都想让自己的孩子长得高一些。其实,如果平时多注意一些,孩子长高是没有任何问题。

  即使遗传能占到60%-70%,还有后天30%-40%可供父母和孩子们共同努力!

  以下给各位爸爸妈妈们分享11个长高知识点,为了孩子长高,为了利用好这后天的一部分。请一定牢记于心,好好执行!

  1、孩子从出生到成年,身高标准是:一般足月出生平均身长50厘米左右;出生后第一年增长速度最快:25厘米左右;2年增长速度开始变慢:10-12厘米;3年至青春期开始生长速度为每年平均5-7厘米;青春期每年增长8-12厘米,持续2-3年。

  2、营养。营养是儿童生长发育的物质基础。每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。

  3、微量元素。常常因偏食而摄入不足,如锌、铁、钙,各种维生素、纤维素等。所以,在保证营养充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。

  4、钙。钙是骨骼发育的必备元素,在生长发育较快的过程中,儿童需要大量钙质以满足骨骼发育的需要。

  5、睡眠。促进人体长高的激素--生长激素,夜间入睡以后生长激素分泌达到峰值。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。所以,家长一定要让孩子养成晚上睡够10-12小时左右的睡眠习惯。

  6、室内温度调至最舒服的26-28度,然后给孩子盖被子,具体看孩子情况调整。

  7、晚上父母起夜不要开灯,最好离孩子比较远的地方放一盏台灯,不要太亮,不要影响到孩子睡眠。

  8、如果家长要玩手机,建议不要在孩子旁边玩,即使孩子睡着了也不行,给孩子一个安静舒适的睡眠环境。

  9、多晒太阳!多进行户外运动!有效的运动也很重要,要做多弹跳型、伸展型运动。但一定注意要适量。

  10、注意孩子的情绪。孩子的生长激素在情绪低落时分泌量会减少。尽量不要批评、责备孩子,尽可能正面引导孩子,找到好的教育孩子的方法。

  11、父母吵架。孩子长期遭受父母争吵所带来的恐惧和心里压力下,会导致孩子长不高,学习成绩差等。

  合肥仁爱中医医院专家表示:如果爸爸妈妈们和孩子共同配合,做到以上这些后,对孩子的身高一定会有所帮助的。您还知道哪些知识点可以在下方留言,让更多的爸爸妈妈们看到。如果还想了解更多的长高知识,可以添加微信号:LFY594222,进行咨询哦!

 


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