• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
健康养生

骑马真的可以得到很好的锻炼?

时间:2014-9-5 16:50:01   作者:免费文章   来源:免费文章网   阅读:256   评论:0
内容摘要:这是很好的锻炼的马和,这取决于你怎么骑,可以适度甚至剧烈运动的你。根据全面和定期更新的科学编制各种体力活动的能量消耗,骑着马的一般需要大约5.5耗气量,根据2011年的测量。一个被碰到的是一个任务和措施的代谢当量的运动过程中,有多少能量使用,以暂时还在进行比较。静静地坐在一个1M...
这是很好的锻炼的马和,这取决于你怎么骑,可以适度甚至剧烈运动的你。根据全面和定期更新的科学编制各种体力活动的能量消耗,骑着马的一般需要大约5.5耗气量,根据2011年的测量。一个被碰到的是一个任务和措施的代谢当量的运动过程中,有多少能量使用,以暂时还在进行比较。静静地坐在一个1MET活动。为了进行比较,达到或接近5.5METs的其他活动还包括休闲羽毛球和打高尔夫球,如果你走的过程中,拉你的包俱乐部。

大都会更改与安装的步态。骑着马在疾驰是7.3-MET活动,根据汇编的强度康乐滑旱冰或壁球相似。所需消耗比,如果马小跑,5.8耗气量少一点,而且骑着马行走时大幅下降。这仅需要3.8耗气量,一样打保龄球。

骑马提高肌肉力量,特别是在腿上。在一项研究中,少女谁经常骑着马有比同龄谁没骑的女生更强大的股四头肌和腘绳肌。的骑手没有更好的骨密度,虽然,强调了骑行的是不是一个负重活动,除了为马。

最后,如果你被周围的马想要一个更好的锻炼,弄脏了你的坐骑的搪塞自己。这项工作有资格作为一个温和的4.3-MET活动,汇编认定。

相关评论
Copyright © 2013- 免费文章网 陇ICP备14001872号-4